Liberando el quinto Chakra

Rocío Abril Viveros presentadora:
– Así que paso a la presentación como dije vive en Formosa y en estos momentos está aquí en Argentina. Lleva más de 40 años en la práctica de yoga. Es directora y fundadora de la escuela de yoga Sadhana 3HO, desde 1997, es maestra también de hata yoga, kundalini yoga, bikram yoga, ashtanga yoga, como también terapista Bioenergética y numeróloga tántrica.
Blanca te cedo la palabra para que compartas tus conocimientos

Beant Kaur:

– Namasté muchas gracias GICEM por poder compartir enseñanzas sagradas; vamos de la intención a la acción, vamos a hacer una práctica, como para estar en un estado saludable abrir el corazón y, como en el taller de María del Arco Iris, trabajamos el quinto del chacra; vamos ahora a trabajarlo un poco desde el pranayama, desde la respiración este quinto chacra, para que el cuarto y quinto, se abran.
Vamos a arrancar esta plática entonando una vez el OM, por un tiempo, una cuestión de tiempo.
Manos en mula de oración, el gesto de la plegaria, los dedos sobre el esternón, endereza tu columna, abre tu pecho; lleva el mentón suavemente hacia adentro; cierra los ojos unos segundos; si quieres repetir el mantra lo repites sino simplemente quedas en silencio.

El mantra OM que significa absoluto y del que derivan todos los mantras; abres el espacio te conecta la línea por el Infinito, con tu Dios, como lo llames.

Inhalas para entonar.

OM- OM

Inhalas, suspendes, haz una bella protección desde tu tercer ojo hasta tu chacra.
A lo que quieras lograr con esta práctica; es elevador para ti.

Al exhalar vas a entregar a tu parte te desapegas de los resultados.
Entonces vamos a hacer unos movimientos de brazos. La inhalación y la exhalación va a ser por nariz.
Si me pueden ver; los codos pegados al cuerpo; las palmas miran hacia arriba; todo por nariz; inhalas codos atrás, abres tu pecho; exhalando cruza brazo y antebrazo; inhalando vuelves a llevar los codos hacia atrás abriendo bien ese pecho y al exhalar tira hacia atrás.

Entonces inhalas exhalas; inhalas y exhalas.
Vamos a la práctica, en tu ritmo lo mejor lo puedas; inhalando y exhalando para abrir ese corazón brazo, antebrazo, manos proyección del corazón

Bien poderosa esa respiración. Sientes la energía, tomas prana; sientes esa energía, esa energía vital y libera todo lo que no deba estar en ti en la exhalación.

Una vez más…

Inhalas bien abierto ese pecho; exhalas deja manos sobre rodillas; mentón sobre tu pecho; gira tus cervicales por izquierda inhalando; por derecha exhalando; relaja esos hombros; mandíbulas sueltas; giras lentamente el cuello para abrir ese centro de la comunicación que es la zona más estrecha de tu cuerpo pero que se bloquea fácilmente.

Relaja tu rostro, suelta tu mandíbula, lento tu ritmo, giras inhalando hacia un lado, exhalando hacia el otro; siempre la respiración debe acompañar cada asana, cada postura; el cuerpo está estático solamente el cuello va moviéndose, a la cabeza, una más de izquierda a derecha.

Y ahora cuando la cabeza llega al centro comienzas inhalando por la derecha, atrás exhalas por la izquierda y giras ampliamente

Movimientos amplios y lentos

Un poquito más para soltar …, para el cuerpo, para la práctica

Giras profundo con cada movimiento para que la sangre se oxigene y llegue a tu cerebro bien oxigenada para tener una mente clara y lúcida.

Última vuelta por el lado derecho inhalas; por izquierda exhalas, llegas al centro enderezas

de estas inhala profundo, exhalas.

Entonces dondequiera que estés; sentado a una silla o en el piso, lo importante es que tu columna esté bien derecha, el pecho abierto, mentón suavemente hacia dentro.

Beant Kaur desde el Centro de Yoga Sadhana 3HO de Formosa, Argentina

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Aquí tienes el vídeo para realizar adecuadamente el ejercicio:

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