El arte de empoderarse en la alimentación

.Un paciente empoderado autogestiona sus propias necesidades, como resultado de un trabajo en equipo con él o los profesionales.
.Obtiene las herramientas necesarias para no depender siempre de un plan alimentario o dietético estricto y asume un rol activo en sus desiciones alimentarias y estílo de vida.

⏏Algunos ejemplos de empoderamiento en una alimentación consciente:

?️Una persona que realiza una compra completamente saludable.
?️ Consume allimentos frescos y de temporada.
?️Planifica cada semana las comidas y las cenas.
?️Consume alimentos que contengan cantidad suficiente de proteínas, hidratos de carbono, fibras, vitaminas, minerales y grasas buenas.
?️Frutas y verduras presentes cinco veces al día.
?️Intentar cocinar con técnicas saludables (horno, parrilla, vapor, etc.)
?️Come despacio (ttiempo no menor a 20 minutos) apreciando el sabor, aroma , textura del alimento.
?️Lleva a cabo una correcta hidratación.
?️Practica ejercicio físico de forma regular apropiado a su condición física.
?️Tiene capacidad de decisión con información suficiente para evitar riesgos y saber cómo actuar para reducir obstáculos que frenen su tratamiento.
?️Por ejemplo, sabe interpretar las etiquetas nutricionales lo cual le permite ser responsable de los alimentos que va a comprar y consumir sin importar la amplia disponibilidad de estos que hoy en día existen en el mercado.

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Saludos

Lucrecia Lencina Artigas

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