¿Comemos por emociones?
¿En alguna ocasión te pasó experimentar episodios de comer sin control?
Tal vez no porque tuvieras una necesidad nutricional, es probable se tratara de situaciones en las que son las emociones las que comen por nosotros, y es que estas influyen de manera determinante en cómo nos alimentamos.
A lo largo de toda nuestra vida las emociones están asociadas con determinadas comidas
celebraciones, refuerzos positivos, la TV,
, la publicidad que nos indica que determinados alimentos proporcionan una enorme felicidad y son indicativos de estatus
celebraciones, refuerzos positivos, la TV,, la publicidad que nos indica que determinados alimentos proporcionan una enorme felicidad y son indicativos de estatusPor otra parte en muchas situaciones las personas no se adhieren a un plan o programa nutricional saludable por varios motivos, entre ellos un estado anímico «bajo»
falta de motivación
, objetivos poco realistas, creencias negativas, pensamientos mágicos, y ciertos estímulos que interfieren.
falta de motivación, objetivos poco realistas, creencias negativas, pensamientos mágicos, y ciertos estímulos que interfieren.En ciertos casos la falta de 
serotonina causa distintos efectos negativos sobre el organismo, como angustia, tristeza o irritabilidad y son los antidepresivos los que se encargan de regular este neurotransmisor. Muchas personas no saben que el cuerpo no produce 
triptófano, que es el responsable de la síntesis de la serotonina, y podemos obtenerlo de manera natural a partir de la dieta.
serotonina causa distintos efectos negativos sobre el organismo, como angustia, tristeza o irritabilidad y son los antidepresivos los que se encargan de regular este neurotransmisor. Muchas personas no saben que el cuerpo no produce triptófano, que es el responsable de la síntesis de la serotonina, y podemos obtenerlo de manera natural a partir de la dieta.Los alimentos ricos en este aminoácido actúan como antidepresivos naturales: Pavo, Pollo
, Leche
, Queso,
Pescado, Huevos
, Tofu, Soja, Nueces, Chocolate, Semillas de chía, banana 
, Leche, Queso, Pescado, Huevos, Tofu, Soja, Nueces, Chocolate, Semillas de chía, banana 
En el post anterior hablamos de herramientas para acompañar y posibilitar el «empoderaraniento» del paciente tomando un papel activo a la hora de decidir que consumir, cómo, cuánto y cuándo comer.Saludos
Lucrecia Lencina Artigas
Imagen de Adina Voicu en Pixabay
Sobre el Autor
Lucrecia Lencina
María Lucrecia Lencina Artigas. Licenciada en Nutrición. Especialización en Clínica Nutricional pediátrica. Creadora y capacitadora de “Perdiendo Peso” (programa integral para el tratamiento de sobrepeso-obesidad) y de “Entrenando Junior y Teens “(programa de calidad de vida para niños y adolescentes), Corrientes y Resistencia, Argentina. Directora de BIO-SAN, centro integral de salud, actividad física y nutrición para niños, adolescentes y adultos. Resistencia Chaco. Argentina. Email:marialucrecial@hotmail.com
