Conexión con la raíz: Integración Cuerpo, Mente y Espíritu

Ejercicio de Conexión con la Raíz:
Integración Cuerpo Mente y Espíritu

Objetivo: Guiar a los participantes en una meditación que les permita experimentar la integración del cuerpo, mente y espíritu en Conexión con las Raíces de tu Ser que sirva como preparación a la tercera fase del Curso Conexión con la Raíz. Dale Sentido a tu Vida de Coaching DAR unit.

Ejercicio

Siéntate cómodamente, cierra los ojos y respira tranquilo, profundo, suave, a tu ritmo.

Conexión con el Cuerpo:
Lleva la atención a sus pies y al suelo, visualiza unas raíces que crecen desde sus pies hacia la tierra, simbolizando la conexión con su cuerpo y el mundo físico. Puedes repetir mentalmente “Yo soy tierra, soy barro, alimento  mi cuerpo de lo que sale de la madre tierra”.

Conexión con la Mente:
Dirige la atención hacia la cabeza, visualiza una luz que nace en el centro de tu cabeza y que  ilumina tu mente, esa luz despeja cualquier pensamiento confuso. Esa luz me conecta con las raíces de mi pensamiento y mis emociones.
Repite mentalmente la frase “Yo soy consciente de mis pensamientos Yo soy consciente de las emociones que me mueven”.

Conexión con el Espíritu:
Finalmente, guía tu atención hacia el corazón, visualiza una luz que se expande desde el pecho, que simboliza la conexión con el espíritu y el amor universal, pero también con mi cuerpo y con mi mente. Repite en silencio «Yo soy espíritu, Yo soy espíritu conectado con lo divino”.

Sigue respirando 21 veces y cierra la meditación que te ha invitado a ser consciente de la integración de estas tres dimensiones del ser humano: cuerpo, mente, espíritu.

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Al terminar puedes leer este texto para que tu mente se conecte con las ideas del Ejercicio, tomado del libro El Poder del Ahora de Eckhart Tolle, para leerlo haz click aquí.

Entre otros temas Tolle profundiza en la relación entre el cuerpo, la mente y el espíritu a través del concepto de presencia. 

1. El Cuerpo como Puerta de Entrada al Ahora:
   «La clave para estar presente en el cuerpo es observarlo desde adentro. No es necesario darle nombres a lo que sientes, simplemente habita en esas sensaciones. En ese estado, el cuerpo ya no es solo físico, sino un puente hacia una realidad más profunda.«
2. Liberarse de la Identificación con la Mente:
   «Cuando te desconectas del constante parloteo de la mente, experimentas la quietud. Esta quietud no es vacía, está llena de la energía viva de tu ser. Es el espacio donde cuerpo, mente y espíritu se alinean.»
3. El Espíritu como la Conciencia Universal:
   «El espíritu no es algo que se encuentra fuera de ti; está profundamente entrelazado con tu ser más esencial. Cuando te haces presente en el cuerpo, sin identificarte con la mente, tocas este espacio espiritual donde todo está conectado.»

Gumersindo Meiriño Fernández
Coaching DAR unit

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