¿QUÉ HACER PARA QUE MI HIJO COMA FRUTA?
¿QUÉ HACER PARA QUE MI HIJO COMA FRUTA?
Si el hábito de comer fruta no se establece durante la infancia, se convertirán en adultos con un bajo consumo de fruta.
Tanto las frutas como las verduras suelen ser de los alimentos que menos agrado tienen en la población infantil. Pero por ello, los padres tienen que hacer un mayor esfuerzo y seguir la educación de modales también en la mesa.
Suelen ser varios los motivos por los que un niño no quiera consumir fruta, por ejemplo, porque; le da pereza pelarla, se siente lleno y no le apetece nada de postre o simplemente porque sabe que si no consume fruta va a poder comer otro tipo de postre.
Es muy importante que los niños tengan un ejemplo de los padres y que ellos hagan lo mismo que les aconsejan a sus hijos.
Otro factor a tener en cuenta y que es muy importante es que los niños deben familiarizarse con las frutas. Es decir, tener una relación directa, ver un frutero en la cocina, que sea atractivo, que haya diversidad y sobre todo, que este a su alcance.
PRESENTACIÓN
En el caso que a nuestro hijo le cueste mucho comer fruta, podemos intentar dárs
ela ya limpia. Hay que pensar que incluso hay adultos que no comen fruta por el hecho de pelarla.
Además, es imprescindible que la fruta tenga un buen aspecto, sea fresca y si aún así conseguimos nuestro objetivo, podemos presentarle la fruta en formas divertidas.
Un ejemplo divertido, económico y que además podemos darle en cualquier temporada del año es transformando una manzana en un recipiente de patatas fritas de un conocido restaurante de comida rápida.
Tan solo necesitamos 2 o 3 manzanas, un cuchillo y bastante pulso. El resultado debe de ser como en la imagen. Por cierto, para las tiras de patatas necesitaréis varios bastoncillos de dientes, así se sujetará mejor a la base de la manzana.
¿POR QUÉ SE DEBE COMER FRUTA?
La fruta no es tan solo un alimento que nos puede servir para hidratarnos. Sino que este alimento, nos aporta una gran variedad de vitaminas, minerales, hidratos de carbono, fibra y además un buen estado de salud. Ya que varios estudios indican que una ingesta insuficiente de fruta se relaciona con mayor mortalidad.
Es más, se calcula que la ingesta insuficiente de frutas y verduras causa en todo el mundo aproximadamente un 19% de los cánceres gastrointestinales, un 31% de las cardiopatías isquémicas y un 11% de los accidentes vasculares cerebrales.
Todos estos datos son basados a informes de la OMS.
Sobre el Autor
Lucrecia Lencina
María Lucrecia Lencina Artigas. Licenciada en Nutrición. Especialización en Clínica Nutricional pediátrica. Creadora y capacitadora de “Perdiendo Peso” (programa integral para el tratamiento de sobrepeso-obesidad) y de “Entrenando Junior y Teens “(programa de calidad de vida para niños y adolescentes), Corrientes y Resistencia, Argentina. Directora de BIO-SAN, centro integral de salud, actividad física y nutrición para niños, adolescentes y adultos. Resistencia Chaco. Argentina. Email:marialucrecial@hotmail.com
