Dieta equilibrada para niños. Decálogo para padres.

¿Qué beneficios aporta una dieta equilibrada a la salud infantil?

Una alimentación saludable provee al niño y al adolescente de todos los nutrientes esenciales para un correcto crecimiento y desarrollo.
Una dieta equilibrada es fundamental para mantener el equilibrio de la flora bacteriana y reforzar el sistema inmunológico para evitar enfermedades Prevenir el desarrollo de sobrepeso u obesidad y la aparición de enfermedades crónicas no transmisibles como hipertensión arterial, diabetes tipo II, problemas cardiovasculares ,cáncer, osteoartromusculares entre otros.

Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) -consenso 2016- a nivel mundial había 340 millones de niños y adolescentes de 5 a 19 con sobrepeso y obesidad.

La infancia es el mejor momento para inculcar hábitos alimentarios saludables y práctica de actividad física regular. Lo que debe continuar en etapa de adolescencia y adultez.

Decálogo para padres:

◇Dar buen ejemplo. Los niños imitan lo que comen los adultos. Por ejemplo limitar porciones “Es muy rico, pero estoy satisfecho”.

◇Realizar comidas a horarios regulares y en lo posible en compañía de su familia.

◇No pelear por la comida. No negociar ni sobornar. La mejor estrategia es que los niños tengan cierto control sobre lo que eligen y consumen, los padres limitan cierto tipo de alimentos que hay en casa. También cuales están disponibles en horas de comida y entre comidas.

◇Los padres que están siempre a dieta o quejándose de su cuerpo fomentan sentimientos negativos respecto a la alimentación.

◇No ofrecer comida o alimentos como demostración de amor.

◇Recordar que la comida en familia favorece la formación de buenos hábitos de alimentación.

◇Se sugiere un tiempo menor a 2 horas en computadoras, televisión, video-juegos, celulares u otros medios de comunicación tecnológica Promover la creatividad, memoria e inteligencia mediante el arte y el movimiento.

Lucrecia Lencina Artigas.
Lic en Nutrición. Mp:110. Especialista en Nutrición Pediátrica.